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积极的心态和情绪可以减少担忧

日期:2018-01-04  来源:澳门现金网-真人现金网-澳门现金赌博网-真人现金赌博网www.lvhengtang.com上海音联邦流行音乐学校  作者:admin  点击:

水果中含有多种“酸”,也有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维。但由于糖分比较高,所以水果应比蔬菜吃得少。水果大多数是生吃的,所以其中的维生素C可以得到最大程度的保留。不过,一些水果熟吃也非常好,例如梨熟吃可以润肺止咳,苹果蒸熟吃则对小孩的腹泻有效果。
 
美国研究者发现,积极正面的想法、感觉和信念可以降低早亡风险71%。可见,积极向上的情绪和态度是健康生活的“必备良药”。橙色的蔬菜含有胡萝卜素,对眼睛黏膜非常好,可以预防感冒。绿色蔬菜也不能少,叶绿素是我们食管的清洁者,可以对抗高血压。
 
对于喜欢运动的人来说,保证充足的睡眠也是运动的前提,如果没睡好就去运动十分危险。运动本身是为了健康,在健康的状态下去运动起到的作用才会更好才能更好地投入到新一年的工作学习中。
 
这里的绚丽指的是颜色的绚丽,红、黄、橙、绿、紫、蓝、白……多种颜色的蔬菜都要吃,保证种类的多样与丰富,才可以摄入多个种类的营养元素。蓝色的蔬菜含有花青素,可以起到抗氧化、抗衰老的作用。红色的有番茄红素,对男性前列腺与女性子宫有保护作用。
 
冬天我们最好可以保持“早睡晚起”的睡眠状态,晚上23点之前就应该入睡。等到春天到来,天亮得早了,就可以适当早起一些。目前的年轻一代体质正在下降,睡眠不足则是其中一个原因。因此,保持充足的睡眠是非常重要的,休息好了,精力充足了,
 
在快节奏的当今社会,许多人都被迫熬夜,甚至主动熬夜,很难做到早点睡觉,这成为我们健康的杀手之一。天津体育学院健康与运动科学系博士李庆雯表示,晚睡对身体的危害虽然不会在短期内出现,但是长此以往身体也会“吃不消”。
 
河南省精神病医院心理咨询师郭东梅表示,积极的心态跟锻炼身体同等重要,积极的心态和情绪可以减少担忧和消极的思想,有助于健康的生活方式少不了与周围人的交往与交流,社交的健康也是健康的重要一环。郭东梅认为,与人聊天带来的益处可不小。
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